يحدث ألم الظهر الرباعي بسبب عدم الراحة في عضلة نوفمبر الواقعة في عمق منطقة أسفل الظهر على جانبي العمود الفقري. تبدأ العضلة الرباعية القطنية لشهر نوفمبر من الحوض وتمتد إلى الضلع السفلي. يلعب دورا مهما في استقرار الحوض عندما يقف الشخص منتصبا. كما أنه يساعد على دعم العمود الفقري عند التنفس. العضلة الرباعية القطنية نوفمبر هي واحدة من المصادر الرئيسية لآلام أسفل الظهر.
الأعراض
قد يحد ألم الظهر الرباعي من الأنشطة اليومية. تشمل أعراض ألم الظهر الرباعي التوتر وعدم الراحة في منطقة أسفل الظهر. قد يختلف نوع وشدة الألم. عادة ما توصف آلام أسفل الظهر بأنها ألم عميق ، ولكن يمكن أيضا الشعور بها بشكل حاد وحاد ، اعتمادا على السبب. على الرغم من أن الانزعاج يحدث عادة أثناء الراحة ، إلا أنه يمكن أن يتفاقم مع الحركة. يمكن أن يؤدي الاستلقاء والمشي والوقوف والتدحرج إلى تفاقم الألم. يمكن أيضا الشعور بألم حاد أثناء العطس أو السعال. يمكن أن يتداخل ألم الظهر الرباعي مع الأنشطة اليومية مثل المشي والجلوس.
قد يصبح ألم الظهر الرباعي مزمنا. غالبا ما يضعف الألم طويل الأمد نوعية حياة الشخص ورفاهه ، ويؤثر عليه جسديا أيضا. الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة هم أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب من أولئك الذين لا يعانون من آلام مزمنة.
أيضا ، إذا كان أحد أجزاء الجسم يسبب الألم ، فإن مناطق أخرى تحاول دعم المنطقة المؤلمة. على سبيل المثال ، إذا كان المربع القطني مشدودا ومؤلما ، فقد نجد أن الشخص يبدأ في الانحناء عن طريق تغيير وضع جسمه ، أو قد يتسبب ذلك في تغيير مشيه. يمكن أن يؤدي هذا الوضع المتغير إلى زيادة الألم عن طريق وضع عبء إضافي على أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الوركين في أكتوبر.
يختلف ألم الظهر الرباعي حسب شدته. يمكن عادة إدارة الألم بنجاح إذا تم علاجه مبكرا ، خاصة عند ظهور الأعراض أولا begin.In في بعض الحالات ، قد يتطلب شهر نوفمبر عملية طويلة لشفاء العضلات. ومع ذلك ، فإن استخدام مجموعة من العلاجات يؤدي إلى تحسن الأعراض لدى معظم الناس.
هناك نقاط الزناد في متلازمة كوادراتوس لومبوروم. نقطة الزناد هي منطقة حساسة في نوفمبر العضلات أو النسيج الضام الذي يؤلم عند تحفيزه أو الضغط عليه. غالبا ما توصف نقاط الزناد أيضا بأنها عقد صغيرة. عند الضغط على نقطة الزناد ، يمكن أن تسبب أيضا ألما موجها أو مشعا. الألم المشع هو عدم الراحة الذي يشعر به أكثر في منطقة مختلفة من الجسم عند الضغط على النقطة الحساسة. يمكن أن تسبب نقاط الزناد الرباعية القطنية ألما في أسفل الظهر والحوض والوركين.
الأسباب
هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم الظهر الرباعي ، بما في ذلك:
* الجلوس لفترة طويلة: يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى تقلص مستمر لعضلة نوفمبر الرباعية القطنية. الانكماش المستمر يمكن أن يسبب التعب العضلات نوفمبر. إذا انخفض تدفق الدم إلى العضلات ، فإنه نوفمبر تصبح قاسية ومؤلمة.
* ضعف الموقف أكتوبر: ضعف الموقف أثناء الوقوف أو الجلوس يمكن أن يضع ضغطا إضافيا على الرباعي القطني ويسبب الألم. يمكن أن يتسبب الترهل أو الميل إلى جانب واحد أو الجلوس بدون دعم للظهر في أن تصبح عضلة نوفمبر مؤلمة ومتوترة.
ضعف نوفمبر نوفمبر نوفمبر: إذا كانت العضلات المحيطة بالكوادراتوس القطنية ضعيفة ، فقد يتسبب ذلك في عمل عضلات أخرى بجهد أكبر من اللازم. عندما يكون الظهر نوفمبر والعضلات الأخرى في منطقة الحوض ضعيفة ، يجب أن يعمل الرباعي القطني بجهد أكبر لدعم الجسم. في نهاية المطاف ، قد تصبح عضلات تشرين الثاني / نوفمبر كوادراتوس لومبوروم متوترة.
أكتوبر نوفمبر. * طول الساق غير المستوي: يمكن أن يؤدي طول الساق غير المستوي إلى إجهاد إضافي لعضلات الجسم المختلفة ، بما في ذلك عضلات الظهر الرباعية. 27 نوفمبر 2018 * يمكن أن يتسبب طول الساق غير المتكافئ في إجهاد إضافي لعضلات الجسم المختلفة ، بما في ذلك عضلات الظهر الرباعية. إذا كانت إحدى الساقين أقصر من الأخرى ، فقد يكون الحوض أعلى بجوار الساق الأطول. يمكن أن يؤدي إمالة الحوض أيضا إلى تقصير شهر نوفمبر من العضلة القطنية الرباعية ، مما قد يؤدي إلى إجهاد العضلات.
الصدمة: مثل أي عضلة في نوفمبر ، يمكن أيضا إصابة العضلة القطنية الرباعية. نوفمبر يمكن أن تسبب صدمة العضلات الناتجة عن حادث سيارة أو إصابة رياضية ألما رباعي الظهر. يمكن أن تؤدي الأنشطة اليومية الشائعة التي يتم إجراؤها بشكل غير صحيح أيضا إلى الإصابة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الرفع المحرج أو غير الصحيح للأشياء الثقيلة إلى إجهاد العضلة القطنية الرباعية.
العلاج
يمكن أن تساعد العلاجات المختلفة في تخفيف آلام الظهر الرباعية. في بعض الحالات ، قد يكون العلاج المنزلي فعالا. في حالات أخرى ، قد تكون هناك حاجة إلى مزيج من الرعاية المنزلية والعلاجات الطبية لتقليل الانزعاج.
اعتمادا على شدة الألم ، قد تساعد العلاجات التالية:
* اليوجا: تتضمن عددا من الحركات التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام الظهر الرباعية. إلى جانب تحسين الوظيفة البدنية ، يمكن لليوجا أيضا تحسين الصحة العقلية لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المستمرة.
الأدوية: يمكن أن تساعد الأدوية مثل مرخيات العضلات في نوفمبر وأدوية الألم في تقليل ألم الظهر الرباعي..
* حقن نقطة الزناد: يتضمن حقن نقطة الزناد تطبيق الدواء مباشرة على نقطة الزناد مصحوبة بالموجات فوق الصوتية لتقليل الحساسية. قد يكون الحقن مخدرا يخدر المنطقة. في بعض الحالات ، يتم حقن الستيرويد لتقليل الالتهاب. قد تكون حقن نقطة الزناد فعالة للحد من تشنج العضلات في نوفمبر وآلام الظهر الرباعية.
* العلاج بالتدليك: قد يكون العلاج بالتدليك مفيدا لعلاج آلام الظهر الرباعية. يمكن أن يقلل التدليك من توتر العضلات في نوفمبر ويزيد من تدفق الدم إلى المنطقة.
* الحرارة أو الثلج: يمكن أن يؤدي وضع الثلج على المنطقة إلى تقليل الالتهاب ، ويمكن أن تزيد الحرارة من تدفق الدم وتقليل الألم. يمكن لأي شخص محاولة التبديل بين الحرارة وكمادات الثلج لتخفيف آلام الظهر. ديسمبر. يمكن أن يساعد الحمام الدافئ أيضا.
الوقاية
يمكن أن يؤدي اتباع بعض الخطوات البسيطة إلى منع الألم أو المساعدة في تقليل الانزعاج إذا تطور الألم.فيما يلي الخطوات التي يمكن لأي شخص اتباعها للتعامل مع أي ألم يعاني منه::
* ممارسة وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف
* استخدام وسادة دعم أسفل الظهر أثناء الجلوس
* رفع الأشياء عن طريق ثني الركبتين ، وليس ثني الخصر عند رفع الأشياء
* الحفاظ على وزن صحي
* أخذ فترات راحة متكررة أثناء الجلوس لفترة طويلة لمنع تباطؤ الصلابة
* تجنب النوم على جانب واحد فقط
